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酸棗仁湯(さんそうにんとう)と効果

2013/07/19 ヘルスケア
この記事は約 3 分で読めます。

酸棗仁湯(さんそうにんとう)とは

酸棗仁湯は漢方薬の一種で睡眠を促す効果が期待されています。
また心を落ち着かせるリラックス効果もあります。
すべて生薬なので依存性がなく
うつ病でも副作用が大きい抗うつ剤を飲みたくない方
は代替治療としてこの酸棗仁湯を用いることがよくあります。

どんな成分が入っているの?

酸棗仁湯には大きくわけて3つの成分が入っています。

  • ステロイド:抗ストレス物質
  • サポニン:血行促進や抗酸化作用(アンチエイジング)
  • フラボノイド:生活習慣病予防、ガン予防、抗ストレス

ストレスだけではなく、血行促進やガン予防など
うつ病ではない人でも「疲れやすいなぁ」と感じている人は飲んでみても良いかもしれません。
やはり酸棗仁湯は安眠に効果があるみたいなので、副作用が怖い睡眠薬と飲み続けるよりも
少しづつ安全なものへ移行していく方が多いようです。

そもそも何で眠れないの?

眠れない人の8割が心理的なことから来ていると言われています。
「明日は7時に起きなきゃいけないのに、もう午前3時だ!どうしよう…」
「寝ようとするけど、やるべき事がたくさんで心配で寝れない」
「今日は嫌な事ばっかりだったなぁ…上司からも怒られるし。あんなに言わなくてもいいのにな」

このような心理的負担がかかると眠れるものも眠れなくなります。
まるでお母さんに「寝なさいーーー!!」って怒られているかのようなプレッシャーを
感じながら毎晩、毎晩過ごしていると眠れません。

ポイントは「心からリラックスする」ことです。
これを読んでいる人は薬には頼りたくない!自分の力で
自分本来のパワーを取り戻したいって思っている人が多いと思います。

もちろん酸棗仁湯だけでも一定の効果はありますが
それに加えて自分の心と対話をしていく「瞑想」や
適度な運動をして汗をかくことも非常に重要です。

今は様々なセラピーがありますので自分を自分を癒して行くと
不眠だけではなく、身体や心の不調が起きた時に焦らず
健全な対応が出来てくると思います。

今すぐに出来ることはありますか?

  • 酸棗仁湯を飲んでみる

ツムラから出ている酸棗仁湯が一番有名かもしれません。
1日90円くらいで飲めるようなのでまずは1ヶ月ほど飲みながら効果が実感出来るか試してみる。

  • 半身浴をしてみる

半身浴は身体の血行がよくなり身体が暖まります。基礎体温が上がるだけで病気にかからなくなる
と言うお医者さんもいるくらい大事な要素です。リラックス効果もすごく高いのでぬるめのお湯に20分ほど
浸かるとよいかもしれないですね。そのとき読書をするとより良いかもしれません。
自分が子供のときに好きだった本をその時間に読んでみるのはいかがでしょうか?

  • それでも眠れないときは映画をみてみる

どれだけ対策を打ったとしても寝れないときは寝れません。
そんな時は、自分の大好きな映画を見てみると良いですよ。
新しい映画でも、もちろんいいんですが、昔見たディズニー映画やジブリなど
なんとなく流しているだけでいいんですよ。

どんな人でも眠れないときはあるものです。
「こうしたら眠れたよー!」っていうのは遊び心を持ってトライしてみましょう♪
最後まで読んでくれてありがとうございました。

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sugarbee

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  • 10baa1e4ff07979098a80a492c1f1a62

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  • dad-with-child-studying-bible

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