1. TOP
  2. ロードバイクのペダリングは体幹が命

ロードバイクのペダリングは体幹が命

2013/07/24 スポーツ
この記事は約 3 分で読めます。
ダウンロード

通勤時の満員電車ストレスから解放されるために自転車通学を選ぶ人
が増えてきていますね。
ロードバイク通勤はヨーロッパでは基本的なスタイルですが最近は
日本でも当たり前のように見るようになりました。

今回はロードバイクを最近買ったけどちゃんとした乗り方がわからない
という方に向けて書きました。

ロードバイクの正しいフォームとは?

せっかくロードバイクを購入したのに街で見かけるともったいない乗り方
をしている方をよく見かけますので、ここでは正しい乗り方(特にペダリング)
について書いていこうと思います。

なぜ正しいフォームで乗らないといけないの?

ロードバイクは全身の筋肉をバランスよく使って、進んで行く乗り物なのですが
自己流で乗っていてもママチャリから乗りかえた方は、感動を覚えると思います!

自分が風になる」とはこういう事か…僕も初めて乗った感想はこんな感じでした。

ただし、正しいフォームで乗らないと1部分に負担がかかりその部位を痛めてしまったり
ロードバイクの性能をフルに活用できていません。

乗るときに意識する部分は2つだけ!

  1. ライディングフォーム
  2. ペダリング

この2だけ意識していれば、だんだん自転車と自分が一体化していくような
感覚になってきます。そこからロードバイクがますます楽しくなってきますよ。

ライディングフォームでよく言われているのが
お腹に自分の大切な赤ちゃんを抱えこむような感覚で腰を引く
この感覚で乗るとお尻、肩、ハンドルで綺麗な3角形が出来ると思います。

その感覚で乗ってみるだけでも違うと思います。試してみてください。

ペダリングは体幹が大事

ロードバイクに乗っていると色んな方からこの話を聞いていたんですね。
ペダルをこぐ時の感覚は脚ではなく体幹でこぐんだよ。
つまり股関節からペダルを回すような感覚でこぐ事で最大のパフォーマンスが得られるんだ。

とは言ってもピンと来ませんでした。
今まで体幹が大事という話は何回も何回もターザンで読んでいましたから
存在は知っているのですが、よくわからない。

体幹がよくわかない原因は「体幹を鍛えたことがない」からだと気付きました。

腹筋に力を入れて!と言われて、ピンと来ない方はいないのではないでしょうか?
それは今までにお腹を鍛えようとして誰かに足を固定してもらって腹筋をした事があるから
どこにその筋肉があるかわかるんです。

でも体幹を鍛えたことがないと体幹ってどこにあるかわからないですよね。
体感していないから意識が出来ないんです。

まずは体幹を鍛えてみよう

目的は体幹を鍛え抜く事ではなく、体幹ってどこにあるのかを
身体に覚えてもらうためです。だから一度か二度すればこれの目標は達成です。

そこで自分があまりにも体幹がなかったりする事も気付けるかもしれません。
体幹を鍛えるためのサイトはたくさんあるので調べてみてください。

このサイトは画像と一緒に紹介しているのでわかりやすいかもしれません。
参考にしてみてください。
筋曜日のコアたちへ:コアらの画像がプルプルしていて可愛いですよ。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました。

\ SNSでシェアしよう! /

心を満たす情報サイトの注目記事を受け取ろう

ダウンロード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

心を満たす情報サイトの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

sugarbee

この人が書いた記事

  • 10baa1e4ff07979098a80a492c1f1a62

    蚊よけに効果があるのはどの成分?

  • dad-with-child-studying-bible

    「睡眠不足を英語で」なんて検索しちゃダメ!

  • 大宮エリーの福岡イムズに行く前に知りたいコト

  • もう迷わない!ジェットスター成田空港のターミナルはどっち?

関連記事

  • 合気道の技をビジネスへ活かす

  • 心理戦ボードゲーム!ガイスターで遊んでみた感想!

  • NO IMAGE

    航空祭って何が出来るの?スケジュールが合えば行きたい!